3月22日是世界水日，3月22~28日是中国水周。水是生命之源，水与生命息息相关。众所周知，地球上水分占到了70%，成人体内水分也占到了70%，婴幼儿体内的水分更是占到了80%到90%。
一、水与人体健康的关系是什么？
1. 水是体液、细胞和组织的重要组成成分。
2. 水在体内起溶媒作用，溶解多种电解质和营养物质等。
3. 水在体内起消化作用，人体内的消化液包括唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液等主要是由水构成。
4. 水在体内起运输代谢作用，可以运送营养物质，排泄代谢废物和毒素等。
5. 水有助于人体调节体温。
6. 水还有润滑作用，如润滑关节，防止眼球干燥和保持皮肤的润滑弹性等。
二、如何科学饮水？
1. 成年人每天饮水量约1500～2000ml，约相当于7~10杯水。
2. 饮水要少量多次，每次200ml左右（1杯），运动后应及时补充足量水分，同时补充矿物质。
3. 饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝，切莫感到口渴时再喝水。
4. 人体补充水分的最好方式是饮用白开水。
5. 对于一些疾病状况，如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等，不能摄入过多水，应遵照医嘱摄入适量的水。
三、什么水是安全的？
1. 不得含有病原微生物。
2. 水中化学物质不得危害人体健康。
3. 水中放射性物质不得危害人体健康。
4. 水的感官性状良好。
5. 水应经消毒处理。
6. 水质应符合国家《生活饮用水卫生标准》的卫生要求。
环境与健康科
2022年3月22日
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