怀孕前三个俗称“孕早期”，是一个非常重要的特殊时期。小生命刚刚在子宫内萌芽，这时孕妈妈的饮食一定要十分注意，多吃一些对怀胎有益的食物，避免进食可能会对胎儿造成伤害的食物。那么，怀孕前三个月到底该吃什么好呢？
    在孕早期，多数孕妇会出现恶心、呕吐、食欲下降等早孕反应。因此，孕早期的饮食应以清淡、少油腻、易消化的食物为主。例如各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。孕妇应尽可能多地摄取食物，满足其对营养的需要。反应较重的孕妇，不必像平常人那样强调饮食的规律性。不能强制进食，可采取少食多餐的办法，可口服少量B族维生素，每日可进食5-6餐。呕吐严重的孕妇，进食时间可不受限制，想吃就吃，坚持在呕吐之间进食，适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。为了保证进食量，可用少量酸味或辣味的食物来增加食欲。
    碳水化合物是胎儿唯一的能量来源，如谷类、薯类和水果均富含碳水化合物。早孕反应导致的碳水化合物的缺乏可能会影响胎儿的大脑和神经系统发育。所以孕早期，孕妇必须保证每日摄取不低于150g的碳水化合物，约相当于200g谷类，以保障胎儿能量的需要，避免酮症酸中毒对胎儿早期神经系统发育的不良影响。
孕早期叶酸的缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。因此，孕妇应从计划妊娠开始多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜、水果、鸡蛋、坚果及豆类。受孕后还应每日继续补充叶酸400μg，至整个孕期。这还有利于降低妊娠高血脂发生的危险。
    此外，有吸烟、饮酒习惯的妇女，孕期必须禁烟戒酒，尽量避免浓茶和咖啡。因为孕妇吸烟或经常被动吸烟，可导致胎儿缺氧、营养不良或发育迟缓。孕妇饮酒后，体内的酒精可通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等问题。所以为了生育一个健康的宝宝，孕妇应戒酒、禁烟，并远离吸烟环境。